Stress bliver ofte beskrevet som noget, der foregår i hovedet. Men kroppen er som regel den første, der siger fra. Længe før vi sætter ord på, at noget er for meget, begynder nakken at stramme, søvnen at skride og maven at reagere. De fysiske symptomer er ikke indbildning. De er kroppens måde at fortælle, at belastningen har stået på for længe. Jo bedre du bliver til at genkende dem, jo hurtigere kan du nå at handle.
Hvad sker der i kroppen, når du er stresset?
Stress er grundlæggende en alarmreaktion. Når hjernen opfatter en belastning, frigives stresshormoner som adrenalin og kortisol. Ifølge Patienthåndbogen på sundhed.dk påvirker de blandt andet hjerte, blodårer, lunger og skelettets muskulatur. Kroppen gør sig klar til at handle, præcis som den gjorde, da vores forfædre skulle reagere på fare.
Problemet opstår, når alarmen ikke slukkes igen. En kortvarig stressreaktion er sund og hjælper os med at præstere. Men når belastningen bliver ved uge efter uge, holdes kroppen i et konstant beredskab, den ikke er bygget til. Det er her, de fysiske symptomer for alvor melder sig.
De fysiske tegn, mange overser
Stress viser sig sjældent kun ét sted. Det er ofte et samlet billede, hvor flere små ting hver for sig kan virke uskyldige, men tilsammen tegner et mønster.
Muskelspændinger i nakke, skuldre og kæbe
Når kroppen går i alarmberedskab, spænder musklerne op, særligt i nakke, skuldre og ryg. Det er en af de mest almindelige fysiske reaktioner på stress. Spændingerne kan give stivhed, ømhed og smerter, og over tid kan de udløse spændingshovedpine, der føles som et trykkende bånd om hovedet. Mange spænder også i kæben, ofte uden at opdage det, hvilket kan give ømhed og hovedpine fra et helt andet sted, end man skulle tro. Sammenhængen mellem muskelspænding og hovedpine kan du læse mere om på vores side om hovedpinebehandling.
Søvn, mave og hjertebanken
Stress og søvn hænger tæt sammen. Kroppen i alarmtilstand har svært ved at falde til ro, og resultatet er problemer med at falde i søvn, urolig søvn og hyppige opvågninger. Det bliver let en ond cirkel, hvor for lidt søvn øger stressen, som igen forstyrrer søvnen.
Maven er et andet sted, kroppen ofte reagerer. Når energien prioriteres til beredskab frem for fordøjelse, kan det give kvalme, uro i maven, diarré eller forstoppelse. Endelig oplever mange hjertebanken eller en trykkende fornemmelse for brystet, fordi pulsen stiger og vejrtrækningen bliver mere overfladisk. Det kan føles skræmmende, og netop derfor er det vigtigt at vide, at det også er et velkendt stresssignal, når fysisk sygdom er udelukket.
Sådan hjælper du kroppen ud af alarmberedskab
Vejen ud handler om at give kroppen de signaler, der fortæller den, at faren er ovre. Bevægelse er en af de mest effektive. Fysisk aktivitet øger blodcirkulationen, frigiver endorfiner og modvirker den muskelstivhed, stress skaber. Det behøver ikke være hård træning. En daglig gåtur tæller med.
Dertil kommer ro og hvile. Søvn, pauser i løbet af dagen og bevidst, rolig vejrtrækning hjælper nervesystemet med at skifte fra beredskab til afslapning. De små pauser, hvor du faktisk lader op, er ikke spildtid. De er en del af behandlingen.
Hvornår skal du søge behandling?
Ventelisten i din egen krop er sjældent værd at stå på. Mærker du, at nakken og skuldrene bliver ved med at stramme, at søvnen skrider, eller at du går rundt i konstant alarmberedskab, er det kroppens måde at bede om et pusterum på. Der behøver du ikke vente, til det vokser sig større.
Hos Hornsleth Smerteterapi og Massage giver vi kroppen lov til at falde til ro. Vi løsner de stressspændinger, der sætter sig i nakke, skuldre og kæbe, og skaber et rum, hvor nervesystemet kan skifte fra beredskab til hvile. Book en behandling og giv dig selv en pause, der faktisk mærkes.
Oplever du hjertebanken, trykken for brystet eller andre kraftige eller nye symptomer, så få det altid vurderet hos din læge, så fysisk sygdom kan udelukkes.
Kontakt mig
Ring eller send mig en SMS så svarer jeg så hurtigt som muligt.
Massage By Hornsleth ligger centralt i Slagelse med mulighed for parkering lige udenfor indgangen. Yderligere er der også nem adgang for dårligt gående eller handicappede, hvor elevator kan benyttes til klinikken.
Her finder du min klinik:
VestsjællandsCentret, Jernbanegade 10, 2 sal, 4200 Slagelse.