Lændesmerter & hold i lænden

Ondt i lænden og hold i lænden er blandt de mest almindelige muskel- og ledsmerter. Generne kan opstå pludseligt eller udvikle sig over tid og kan påvirke både bevægelighed, arbejdsevne og daglig funktion. En tidlig og målrettet indsats kan være med til at lindre smerterne og forebygge tilbagevendende problemer.

Mange lændesmerter stammer ikke fra selve lænden, men fra stramme eller overbelastede muskler i balder, hofter, baglår eller psoas. Når disse muskler er i konstant spænding, kan de skabe øget træk, nedsat bevægelighed og i nogle tilfælde irritere nerverne i området.

      FREMRAGENDE  
   På basis af 80 anmeldelser 
    
 
 
 
   
 
 
       Opslået på Google  
   
   Jessica Schmidt 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Jeg kan klart anbefale dette sted, det har hjulpet mig i en længere periode efter en skade jeg har fået, og det er et sted jeg ville komme igen og igen, til lysterapi og sugekopperne. Samtidig mega hyggeligt og dejligt selvskab.
  
 
      Opslået på Google  
   
   Ivana Christensen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Celine har hjulpet mig med mine kæbespændinger. Behagelig og professionel behandling.
  
 
      Opslået på Google  
   
   Lone Pedersen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Tak for en god behandling af min ryg og lænd efter overbelastningsskade til Padel.
Med bare en behandling kan jeg nu sidde uden de store smerter. Glæder mig til næste behandling.
  
 
      Opslået på Google  
   
   New Code 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Er et helt nyt menneske og føles som om jeg har fået en ny krop virklig dejlig massage og hun er virklig sød og imødekommende. Super dejlig menneske ! Og virklig dygtig. Mvh Kim
  
 
      Opslået på Google  
   
   Alberte Velling 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Fantastisk oplevelse! Er blevet taget så godt imod og fik en rigitg god gravidmassage med stor fokus på bækkenbund
  
 
      Opslået på Google  
   
   Marcell Petersen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Jeg har gået med smerter i ryg, skuldre og nakken i et stykke tid, og gik til Celine, uden egentlig at vide hvad jeg kunne forvente.
Det var en positiv oplevelse, Celine er behagelig og tillidsvækkende.
Og selve behandlingen løste effektivt op for en masse spændinger, kan jeg allerede mærke, selvom der er noget ømhed efter behandlingen. Det kan varmt anbefales.
  
 
      Opslået på Google  
   
   Allan Stahlschmidt 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Kære Celine
Tusind tak for det gode stykke arbejde du udførte i eftermiddags.
Jeg kan ikke huske hvornår min ryg sidst har svajet som et siv i frisk vind..... der er helt ro i ryggen.
Det er virkelig skønt.
Stærkt du kunne gøre noget. Det er måske to et halvt år siden jeg har haft så meget ro på.
På gensyn!
Tak tak tak ❤️
  
 
      Opslået på Google  
   
   Lea jensen 
 
 
 
 Trustindex verificerer, at den oprindelige kilde til anmeldelsen er Google. Jeg kan anbefale, at man forklæder sig selv med en massage her.

Typiske symptomer

Lændesmerter kan vise sig på flere måder og opleves forskelligt fra person til person. Ofte udvikler symptomerne sig gradvist og kan påvirke både bevægelighed og daglige aktiviteter. Nedenfor ses nogle af de mest almindelige tegn på gener fra lænden.

Ømhed eller smerter i den nederste del af ryggen
Stivhed og nedsat bevægelighed
Smerter ved forover bøjning, vrid eller oprejsning
Spændinger, der kan trække mod balder eller lår

Behandling af lændesmerter

Hos Hornsleth Smerteterapi & Massage møder vi hver uge mennesker med forskellige former for ondt i lænden – fra muskelspændinger og hold i lænden til iskiassmerter eller gener efter stillesiddende arbejde. Behandlingen starter altid med en grundig vurdering af, hvilke muskler og strukturer der reelt er involveret.

Her gør fysiurgisk massage, sportsmassage og triggerpunktsterapi en tydelig forskel. Vi arbejder målrettet i vævet for at løsne spændinger og genskabe et mere naturligt bevægelsesmønster, så mange oplever lettelse allerede efter første behandling og ofte mærkbar forbedring efter få gange.

Start med en gratis screening

Hos Hornsleth Smertebehandling & Massage tilbyder vi en kort, uforpligtende og gratis smertescreening på ca. 20 minutter, hvor jeg som lægeeksamineret fysiurgisk massør hjælper dig med at få klarhed over, hvad der ligger bag dine smerter.

Jeg bruger tid på at forstå dit smertemønster. Derfor starter vi med en kort samtale om dine problematikker, skader og eventuelt tidligere behandlinger. Derefter laver jeg en fysisk vurdering af muskler og bevægelighed for at identificere, hvor problemet stammer fra. Til sidst får du min faglige vurdering og anbefaling til, hvilken type behandling eller forløb, der bedst kan hjælpe dig til at opnå varige resultater – og eventuelt simple øvelser eller råd, du kan gå hjem og begynde på med det samme.

Smertescreeningen er helt gratis og uden forpligtelser – men den kan være første skridt mod en smertefri hverdag.

👉 Book din gratis screening i dag – og tag første skridt mod en målrettet behandling og smertefri hverdag.

Årsager til lændesmerter

Stramme eller overbelastede muskler
Stillesiddende arbejde/manglende bevægelse i hverdagen
Dårlig kropsholdning, fx ved computer
Ensformige gentagne bevægelser/forkert løfteteknik
Pludselige bevægelser/vrid
Nedsat kernestyrke, især i mave- & rygmuskulatur

Øvelser mod lændesmerter

Afspænding af lænden

Lig på ryggen m/samlede ben & bøjede knæ
Vip-knæene roligt fra side til side
Det skal strække i modsatte sides balde & lår
Hold udstrækningen i 20 sekunder
Hold hele tiden fødderne samlet
Bevæg dig stille & roligt
Evt. kan du lade benene falde helt ned til siden
Gentag 8–12 gange

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan kurer man ondt i lænden?

Varme, forsigtige bevægelser samt lette strækøvelser. Derudover massage af lænden og korrekt siddestilling.

Hvad lindrer lændesmerter?

Varme, let massage, rolig bevægelse.

Hvad er hold i lænden?

Hold i lænden er en pludselig smertereaktion i muskler, led eller bindevæv i lænden. Det opstår ofte ved en uhensigtsmæssig bevægelse, overbelastning eller spænding i muskulaturen.

Hvad er de mest almindelige årsager til lændesmerter?

Lændesmerter kan bl.a. skyldes muskelspændinger, nedsat bevægelighed i rygsøjlen, dårlig kropsholdning, ensidigt arbejde eller tidligere skader.

Hvor længe varer hold i lænden?

Et hold i lænden varer typisk fra få dage til 2–3 uger. Med korrekt behandling, bevægelse og aflastning kan forløbet ofte forkortes.

Kan massage hjælpe ved hold i lænden?

Ja. Massage kan løsne spændt muskulatur, øge blodcirkulationen og reducere smerter. Samtidig kan behandlingen afdække årsagen til problemet.

Hvorfor kommer mine lændesmerter igen og igen?

Gentagne lændesmerter skyldes ofte ubehandlede spændinger, svag kernemuskulatur, dårlig arbejdsstilling eller manglende opfølgning med øvelser.

Kontakt mig

Ring eller send mig en SMS så svarer jeg så hurtigt som muligt.

Massage By Hornsleth ligger centralt i Slagelse med mulighed for parkering lige udenfor indgangen. Yderligere er der også nem adgang for dårligt gående eller handicappede, hvor elevator kan benyttes til klinikken.

Her finder du min klinik:

VestsjællandsCentret, Jernbanegade 10, 2 sal, 4200 Slagelse.